5 أطعمة للحد من العصبية في شهر رمضان

الكثير منا يعاني من العصبيه في شهر رمضان وخاصة عندما يأتي في فصل الصيف مع الحر وارتفاع درجة الحرارة ويعود ذلك الي العديد من الأسباب منها الشعور بالجوع ونقص كمية السكر في الدم وكذلك الكافيين ..
اليكم اسم كل صنف من ال 5 أطعمه وما يحتويه من مواد تساعد علي الهدوء والحد من العصبيه :

1- الموز :

وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على الاسترخاء والهدوء والحد من الإصابة بالعصبية والتوتر، وتحسين النوم حيث أنه يحتوي على كميات غنية من التريبتوفان ،موز

2- الجوز

مصدر قوي للتريبتوفان الذي يساعد على تخفيف العصبية والتوتر وتحسين النوم و هو من المكسرات التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر في الدمdownload

3- الأفوكادو

حيث أنه يحتوي على اللوتين وبيتا كاروتين، وفيتامين” ه”، وحمض الفوليك الذي يساعد على التقليل من الشعور بالعصبية والتوترdownload (1)

4- الديك الرومي :

يحتوي الديك الرومي على الأحماض الأمينية يسمى “تريبتوفان” الذي يفرز مادة تُسمى “السيروتونين”، وهي مادة كيميائية تساهم في الشعور بالهدوء والسكينة وعدم التعصب دوماdownload (2)

5- السبانخ

يكفي كوب واحد من السبانخ والذي من شأنه أن يوفر 40٪ من الاحتياجات اليومية من الماغنسيوم الذي يساعد على الحد من الإصابة بالاكتئاب والعصبية وتحسين النوم .images (1)
نتمنى أن نكون قد أفدنا حضراتكم .. تقبل الله منا ومنكم

اترك تعليقاً